Schule der Achtsamkeit Max Althammer November 29, 2019 Erlerne die Praxis der Achtsamkeit ganz bequem von zu Hause aus. In Deinem eigenen Rhythmus, wann und wo es für Dich angenehm ist. Course Information Geschätzte Zeit: 7 Wochen Kursleiter Max Althammer Autor Die Einschreibung in diesem Kurs wurde am 04/05/2020 geschlossen. 0. Woche Willkommen! Begrüßung und Hintergründe des Kurses Arbeiten mit der Onlinelernumgebung Ein kleines “How-To” des Kurses Vorgehen Urheberrecht Vertraulichkeitserklärung und Urheberrecht 1. Woche Überblick über die erste Woche Was Euch in dieser Woche erwartet. Motivation und Achtsamkeitspraxis Achtsamkeit Beobachtung des Atems Angeleitete Übungen zur Atembeobachtung Unser Gehirn Die wichtigsten Teile des Gehirns und ihre Funktion Selbstregulation Wie führt Achtsamkeit zu höherer Selbstregulationsfähigkeit Achtsamkeit der Atmung Einführung in die Praxis der Atembeobachtung. Selbstpraxis 1. Woche 2. Woche Überblick über die zweite Woche Gemeinsame Praxis zweite Woche Ein gemeinsamer kontemplativer Einstieg in die Woche Aspekte der Achtsamkeit Unser Geist Ankerwörter Mit Ankerwörtern arbeiten Angeleitete Übung zur Arbeit mit Ankerwörtern Selbstpraxis 2. Woche 3. Woche Überblick über die dritte Woche Was Euch in dieser Woche erwartet. Gemeinsame Praxis: 3. Woche Unser gemeinsamer Einstieg in die dritte Woche. Vortrag: Die Bedeutung des Körperbewusstseins Der Body Scan Erklärungen und Übungen zum BodyScan Der achtsame Körper Achtsamkeit in Bewegung Über das Integrieren der Achtsamkeit in alltägliche Handlungen Selbstpraxis 3. Woche Die Übungen der Woche 4. Woche Überblick über die vierte Woche Was Euch in der vierten Woche erwartet. Gemeinsame Praxis Mensch sein Ein paar Gedanken zu Gefühlen und der Intensität des Menschseins. Unsere Emotionen Hintergründe Über den Umgang mit Gefühlen Selbstregulation Starke Emotionen und STOP Selbstpraxis 5. Woche Überblick über die 5. Woche Was Euch in Woche 5 erwartet. Gemeinsame Praxis 5. Woche Gemeinsamer achtsamer Start in die Woche Dankbarkeit Achtsamkeit und Mitgefühl Selbstzweifel und der innere Kritiker Verzeihen Selbstpraxis Woche 5 6. Woche Überblick über die 6. Woche Ein Überblick über die Kapitel der sechsten Woche. Gemeinsame Praxis 6. Woche Gemeinsamer Start in die Woche. Achtsames im Miteinander Achtsamkeit in der Gemeinschaft Achtsames Kommunizieren Achtsamkeit in Gesprächen, Auseinandersetzungen Mitgefühl Teil 2 Mehr zum Thema Mitgefühl Selbstpraxis Woche 6 Impulse und Aufgaben
