Schule der Achtsamkeit Max Althammer November 29, 2019 Erlerne die Praxis der Achtsamkeit ganz bequem von zu Hause aus. In Deinem eigenen Rhythmus, wann und wo es für Dich angenehm ist. Course Information Geschätzte Zeit: 7 Wochen Kursleiter Max Althammer Autor Umsonst KOSTENLOS 0% 0. Woche Willkommen Begrüßung und Hintergründe Willkommen! Begrüßung und Hintergründe des Kurses Arbeiten mit der Onlinelernumgebung Ein kleines “How-To” des Kurses Vorgehen Vertraulichkeitserklärung Vertraulichkeitserklärung und Urheberrecht Motivation und Achtsamkeitspraxis Ein kurzer Vortrag über die Motivation zum Achtsamkeitstraining. Urheberrecht Vertraulichkeitserklärung und Urheberrecht Die Online-Lernumgebung Ein kleines “Know-how” des Kurses 1. Woche Überblick über die erste Woche Was Euch in dieser Woche erwartet. Motivation und Achtsamkeitspraxis Achtsamkeit Beobachtung des Atems Angeleitete Übungen zur Atembeobachtung Unser Gehirn Die wichtigsten Teile des Gehirns und ihre Funktion Selbstregulation Wie führt Achtsamkeit zu höherer Selbstregulationsfähigkeit Achtsamkeit der Atmung Einführung in die Praxis der Atembeobachtung. Selbstpraxis 1. Woche 2. Woche Überblick über die zweite Woche Gemeinsame Praxis zweite Woche Ein gemeinsamer kontemplativer Einstieg in die Woche Film Unser Geist Ankerwörter Mit Ankerwörtern arbeiten Angeleitete Übung zur Arbeit mit Ankerwörtern Selbstpraxis 2. Woche 3. Woche Überblick über die dritte Woche Was Euch in dieser Woche erwartet. Gemeinsame Praxis: 3. Woche Unser gemeinsamer Einstieg in die dritte Woche. Achtsamkeit in Bewegung Über das Integrieren der Achtsamkeit in alltägliche Handlungen Der achtsame Körper Der Body Scan Erklärungen und Übungen zum BodyScan Die Bedeutung des Körperbewusstseins Einstimmung auf das Thema der Woche Selbstpraxis 3. Woche Die Übungen der Woche
