„Eltern werden ist nicht schwer,

Eltern sein dagegen sehr… .“

(frei nach Wilhelm Busch)

 

Unsere Kinder spiegeln uns in all unseren Stärken und Schwächen und können somit hervorragende Lehrmeister unserer Selbst sein. Um diese Herausforderung annehmen zu können ist es wichtig, die eigenen Muster und Reaktionen als solche erkennen und mit ihnen umgehen zu lernen.

Ein Training der Achtsamkeit führt zu

• mehr Ruhe und Gelassenheit angesichts der doppelten Herausforderung von Familie und Beruf.
• hilft uns ganz bewusst die Entwicklungsschritte unserer Kinder mitzuerleben und als Entwicklungsmöglichkeiten für uns selbst zu begreifen.

Wir bieten Ihnen in einem sechswöchigen Einführungskurs in die Achtsamkeitsmeditation:

• Wissen um die neurophysiologischen Hintergründe der Achtsamkeitspraxis
• Einblick in den aktuellen Forschungsstand rund um das Thema Achtsamkeit und Meditation
• Erarbeitung der zentralen Übungen der Achtsamkeit
• Begleitung bei der Übertragung der Achtsamkeitspraxis in den Alltag

 

Kurs “Achtsame Eltern”

Zeitlicher Umfang:

• Sechs Wochen
• anderthalb Stunden Kurs pro Woche
• ca. eine halbe Stunde täglicher selbstständiger Praxis

Programm:

1. Atembeobachtung
• Verankerung der Aufmerksamkeit im Augenblick, Training der Konzentrationsfähigkeit
• Bewusstwerdung der eigenen Gedankenwelt und Attributionsmuster

2. Körperbewusstsein – Bodyscan
• Wahrnehmung der eigenen Körperlichkeit und des Zusammenhanges zwischen Körper und Geist (Body-Mind-Link).
• Rückwirkung von Gedanken und Gefühlen auf den Körper und der Einfluss des Körpergefühls auf unsere innere Welt.

3. Achtsamkeit der Gefühle
• Erfahren der körperlichen Repräsentation von Gefühlen
• Bewusstwerden der eigenen Gefühlswelt

4. Selbstfürsorge und Selbstregulation
• Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Entwicklung von Selbstakzeptanz und Gleichmut
• Training der Stressresilienz durch bewusste Aktivierung des parasympathischen Nervensystems

5. Achtsames Miteinander
• Untersuchung und Reflektion der eigenen Kommunikationsgewohnheiten
• Empathieschulung, Erlernen der Methode des „Achtsamen Dialogs“

6. Achtsamkeit im Alltag
• Fortführung des Lernprozesses in der eigenen Lebenswelt

Kontakt

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